PODGLĄD REKORDU W FORMACIE MARC21

KATALOG KSIĘGOZBIORU WYPOŻYCZALNI DLA DOROSŁYCH I MŁODZIEŻY

Przeszukiwanie katalogu po indeksie: 

Wyświetlonych zostanie max na stronie: 

opisów

               


Bieganie dla początkujacych i zaawansowanych
LDR
 02435cam a2200265|i 4500
001
 n 20171208133912070555
005
 20231214121644.0
008
 171208s2016____pl_|||a|||||||000|||pol_d
020
_ _
 a 9788377885109
040
_ _
 a WAR_ZOL c WAR_ZOL d SOCH_SOM
100
1 _
 a Rogóż, Grzegorz. e Autor 1 n 2013010377
245
1 0
 a Bieganie dla początkujacych i zaawansowanych / c Grzegorz Rogóż.
250
_ _
 a Wydanie 2.
260
_ _
 a Warszawa : b Samo Sedno Edgard, c 2016.
300
_ _
 a 262 strony : b ilustracje ; c 21 cm.
336
_ _
 a Tekst b txt 2 rdacontent
337
_ _
 a Bez urządzenia pośredniczącego b n 2 rdamedia
338
_ _
 a Wolumin b nc 2 rdacarrier
650
_ 7
 a Biegi 2 JHP BN
650
_ 7
 a Odżywianie x higiena 2 JHP BN
710
2 _
 a Wydawnictwo Edgard. 4 pbl e Wydawca 1 n 2012133049
920
_ _
 a 978-83-7788-510-9
970
_ _
 a aczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu. Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Dzięki poradnikowi: * wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty * zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu * poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację * dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton * nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów Grzegorz Rogóż - pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.
980
_ _
 a 796.42/.43