Odkryj swoją prawdę, wytrwale za nią podążaj i nie wahaj się nią dzielić - oto przesłanie nowej książki Reginy Brett. Mów własnym głosem to 50 porywających lekcji o tym, jaką siłę mają słowa - nie milczenie; o tym, że nawet jeśli trudno zmierzyć się z prawdą, to tylko w ten sposób staniemy się wolni. Jak ćwiczyć się w odwadze? Jak stawiać czoła codzienności wbrew naszym obawom i lękom? I wreszcie - jak przekazywać swoją historię, by była inspiracją i nadzieją? Przeczytaj.Ciesz się życiem, szczęściem, obfitością, zdrowiem i wolnością tak mocno, jak tylko potrafisz. To od ciebie zależy, jak bardzo otworzysz się na radość. Źródło wszelkiego dobra jest niewyczerpane, ale żeby z niego nabrać, musisz uwolnić się od swojej starej historii.I zacząć opowiadać nową.REGINA BRETT
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 022965 od dnia:2024-04-12 Wypożyczona, do dnia: 2024-05-13
- Wyczuwasz zmiany nastrojów, wyłapujesz ukradkowe spojrzenia, zauważasz niedopowiedzenia? - Zdarza ci się wejść do nieznanego sobie miejsca i poczuć od razu, że coś jest nie tak? - Masz bogate życie wewnętrzne, poszukujesz harmonii, choć czasem cierpisz z powodu natłoku myśli? - Unikasz koncertów i dużych imprez, bo pośród zamętu czujesz jednocześnie pobudzenie i wyobcowanie, jakbyś była w bańce? - Kiedy widzisz kogoś, kto czuje się nieswojo, od razu wiesz, co robić, by poczuł się lepiej?
Jeśli na część tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, to zapewne jesteś osobą wysoko wrażliwą i z tego powodu było ci czasem w życiu naprawdę ciężko. Dość! Pamiętaj, że wysoka wrażliwość nie jest słabością! To może być twoją tajną siłą. Dzięki temu, ze potrafisz odbierać "mocniej" sygnały wysyłane przez świat, widzisz, ze rzeczywistość mieni się rozmaitymi barwami. Nie odtrącaj ich, ubierz się w nie, bo przepięknie jest być wrażliwcem!Poznaj strategie pozwalające przekuć wysoką wrażliwość w życiową supermoc, uwolnij się od nieodpowiednich ludzi oraz sytuacji, które cię niszczą, i ciesz się życiem we wszystkich kolorach tęczy.
Ta książka to także klucz do lepszych relacji z kimś bliskim, kto jest wyjątkowo wrażliwy.Dzięki osobistej perspektywie czytelnik może wreszcie naprawdę zrozumieć co czuje partner, dziecko, rodzic. znaleźć odpowiedzi na nurtujące od dawna pytania i spojrzeć na pewne sytuacje innym okiem.
UWAGI:
Bibliografia i netografia na stronie 269-[270].
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 009651 od dnia:2024-04-02 Wypożyczona, do dnia: 2024-05-17
Nastolatki : kiedy pozwolić? kiedy zabronić? Tytuł oryginału: "Setting limits with your strong-willed teen : eliminating conflict by establishing clear, firm, and respectful boundaries".
Autor bestsellera Kiedy pozwolić? Kiedy zabronić? ratuje nas ponownie! Tym razem poradnikiem dla rodziców nastolatków, w którym wyjaśnia, jak skutecznie wprowadzić dyscyplinę, wspomóc właściwy rozwój nastoletniego dziecka oraz zbudować z nim trwałą i zdrową relację. Wychowanie nastolatka stanowi obecnie nie lada wyzwanie. To prawda, że nastolatki zawsze wykazywały skłonność do buntu i nieustannego testowania granic, ale w dzisiejszym świecie, w którym rządzą Facebook, Twitter, Instagram i inne media, a młodzi ludzie mierzą się z ogromnymi oczekiwaniami i silną presją, wychowanie dziecka na mądrego, szanującego siebie i innych, dobrze przystosowanego do życia, dojrzałego człowieka jest zdecydowanie trudniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Na szczęście Robert J. MacKenzie pokazuje, że dzięki sprawdzonym i skutecznym metodom wykraczającym poza ramy tradycyjnego wychowania możemy znacznie lepiej wykorzystać swoje chęci i energię do budowania zdrowszej i bardziej satysfakcjonującej relacji z nastoletnim dzieckiem. Opierając się na licznych przykładach, autor tłumaczy, że kluczem do sukcesu jest zrozumienie temperamentu i stylu uczenia się młodego człowieka oraz dopasowanie do nich zasad wyznaczania granic. Pokazuje, jak raz na zawsze wyeliminować wyczerpujące i nieskuteczne metody (m.in. powtarzanie, przypominanie, debatowanie, grożenie, szantażowanie, karanie), jak za pomocą słów i zachowania przekazywać jasne i zrozumiałe komunikaty oraz jak radzić sobie z kolejnymi - naturalnymi dla tego okresu życia - falami oporu. Zdrowe granice nie tylko pomogą dziecku pokonać wyzwania wieku nastoletniego, ale również ułatwią mu bezpieczne przejście w dorosłość.
Nieśmiałość utrudnia ci kontakty towarzyskie? Zniechęca do podejmowania wyzwań zawodowych? Stoi na przeszkodzie w budowaniu związku? Wyjdź z kryjówki i rozpocznij nowe życie! Z tym poradnikiem dowiesz się na czym polega nieśmiałość, określisz jej typ, którego zrozumienie stanowić będzie podstawę pracy nad jej eliminacją. Książka zawiera zbiór rad i przykładów z życia, pomagających w podnoszeniu samooceny i przezwyciężaniu własnych ograniczeń. Istotną jej częścią są ćwiczenia i zadania oparte o terapię poznawczo-behawioralną (TPB). Poradnik przeznaczony jest dla wszystkich, którzy chcą pokonać nieśmiałość, pragną otworzyć się na ludzi i zacząć realizować własne plany i marzenia.
Nieśmiałość: cecha stała lub doświadczenie krótkotrwałe
Nieśmiałość, introwersja i lęk społeczny
Introwersja
Lęk społeczny
Pozytywnie nieśmiali: kiedy nieśmiałość bywa zaletą
Chorobliwie nieśmiali: kiedy nieśmiałość zaczyna być wadą
Emocje towarzyszące nieśmiałości
Myślenie nieśmiałych: przekonania i założenia
Mechanizmy podtrzymujące nieśmiałość: błędne koła
2. Ty i twoja nieśmiałość
Co o sobie wiesz?
Czy twoje Ja realne jest prawdziwe?
Ja odzwierciedlone: sprawdź, jak widzą cię inni
Twoje marzenia, aspiracje i powinności
Skąd wiesz, że jesteś nieśmiały?
Co zyskujesz, a co tracisz?
Kiedy nieśmiałość do ciebie przychodzi?
Co czujesz, gdy jesteś nieśmiały?
Czy czujesz lęk?
Zakłopotanie i niepewność?
Czy to, co czujesz, to wstyd?
Smutek czy może poczucie winy?
Czy coś cię złości?
W jaki sposób myślisz, gdy jesteś nieśmiały?
Błędne koła twojej nieśmiałości
Kiedy nieśmiałość ci nie zagraża?
Bank zasobów: stwórz listę swoich mocnych stron
3. Przełamywanie nieśmiałości – pierwsze kroki
Formułowanie celu: kiedy będziesz wiedział, że nie jesteś nieśmiały?
Budowanie planu: co i kiedy zamierzasz zrobić?
Kiedy zamierzasz osiągnąć cel?
Wybór strategu: jak to zrobisz?
Co może ci przeszkodzić i jak temu zaradzisz?
Jak wykorzystać swoje zasoby?
Zacznij od drobiazgów
4. Wprowadzanie zmian - pomocne informacje i wskazówki
Jak radzić sobie ze zniechęceniem?
Postawa „chcę - nie chcę", czyli dysonans poznawczy
Prowadzenie dziennika aktywności
Modyfikowanie planu
Jak podtrzymać motywację do przełamywania nieśmiałości?
5. Radzenie sobie z trudnymi emocjami
Skąd to napięcie i jak sobie z nim poradzić?
Pozwól sobie na doświadczanie trudnych emocji
Szukaj rozwiązań, myśląc inaczej
Strach, lęk, niepokój
Wstyd i zakłopotanie
Smutek i złość
6. Uczenie się nowego sposobu myślenia
Zacznij od dostrzegania myśli
Sprawdź, jakie błędy w myśleniu popełniasz, i je napraw
Zrezygnuj z perfekcjonizmu i daj sobie prawo do pomyłki
Myślenia nigdy dość: garść ćwiczeń poznawczych
Nieśmiałość, ty i możliwości zmiany
Twoje ciało
Otwieranie się na to, co nowe
Błędy twojego myślenia
Świat wokół ciebie
Twoje mury
7. Uczenie się nowych zachowań
Przekraczanie ograniczeń: codziennie rób coś nowego
Otwartość w relacji: przygotuj dwa zdania na swój temat
Aktywność i inicjowanie kontaktów: zadawaj pytania
Uczenie się radości: znajdź przyjemność w byciu z ludźmi
Budowanie pewności siebie: popraw autoprezentację
Trening czyni mistrza: garść zadań behawioralnych
Sytuacje codzienne
W pracy
W szkole, na uczelni, na kursach zawodowych
Kontakt fizyczny
Kontakt wzrokowy
Zauważanie innych
Ekspozycje społeczne
Stań się pośmiewiskiem
8. W relacji z szefem, nauczycielem, autorytetem
Dlaczego oni cię paraliżują?
Szef też człowiek: zmień myślenie o obiekcie
Autorytet: to, że wiesz mniej, nie znaczy, że jesteś gorszy
Nauczyciel: nie z każdym musisz czuć się swobodnie
Pozwól sobie na instrumentalizm
9. W bliskiej relacji
Zakochanie i onieśmielenie
Gdy nieśmiałość przeszkadza w budowaniu intymności
Uczenie się bycia sobą w związku
Proszenie bliskich o pomoc w przełamywaniu nieśmiałości
10. Jak pomagać innym w pokonywaniu nieśmiałości?
Akceptuj i nie bagatelizuj
Zauważaj coś więcej niż nieśmiałość
Pokazuj konkretne rozwiązania
Udzielaj konstruktywnej informacji zwrotnej
Stwarzaj okazje do testowania nowych zachowań
Bądź towarzyszem, a nie przywódcą
Szanuj wolność
Żelazne zasady pomagającego
Jeśli jesteś partnerem nieśmiałego
Jeśli jesteś rodzicem
Jeśli jesteś przełożonym
Jeśli jesteś przyjacielem
Jeśli jesteś nauczycielem
Przykładowe rozmowy z osobami nieśmiałymi
Historia Krzyśka
Historia Wioli
Historia Roberta
Zakończenie: o czym pamiętać, by pozostać śmiałym?
UWAGI:
U dołu okładki: Pokonaj lęki i obawy dzięki terapii poznawczo-behawioralnej. Na okładce: Wskazówki doświadczonego psychologa i przykłady z życia. Bibliografia strony 262-263.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Obsesja piękna : jak kultura popularna krzywdzi dziewczynki i kobiety "Jak kultura popularna krzywdzi dziewczynki i kobiety " Tytuł oryginału: "Beauty sick : how the cultural obsession with appearance hurts girls and women".
Ponad jedna trzecia pięciolatek myśli o diecie, a algorytmy Instagrama podrzucają im posty o dietach i ćwiczenia na płaski brzuch. Z tych dziewczynek wtłaczanych w chore kanony piękna, stworzone w dużej części przez producentów kosmetyków, suplementów i diet, wyrastają przerażone kobiety, które wpadają w spiralę uzależnienia od diet, ćwiczeń, medycyny estetycznej. Nieszczęśliwe. Smutne. Chore.
Ta książka w bezwzględny sposób obnaża świat, w którym żyjemy. Uważam, że powinna ją przeczytać każda kobieta, dać w prezencie swojej przyjaciółce, córce, matce. Po tej lekturze będzie wolna. Od kanonów, które są jej narzucone, a których stała się niewolnicą. [Karolina Korwin Piotrowska, dziennikarka]
UWAGI:
Bibliografia na stronach 383-397. Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Oko w oko ze złem : prawdziwe historie z akt psycholożki sądowej Tytuł oryginału: "Dark side of the mind ". "Prawdziwe historie z akt psycholożki sądowej "
Seryjni mordercy, brutalne zabójstwa i zmasakrowane ofiary.Brzmi strasznie? Nie dla niej.Kerry Daynes od ponad dwudziestu lat jest psycholożką sądową. Widziała już chyba wszystko - bo to jej przydzielane są najtrudniejsze przypadki. W tej książce opisała najbardziej wstrząsające sprawy karne, z którymi miała do czynienia. Aby zrozumieć motywy zbrodniarza, psycholog sądowy musi dobrze go poznać, a to może mu się udać tylko wtedy, gdy zacznie myśleć jak on.Czy wystarczy odpowiedni splot zdarzeń, żeby człowiek był zdolny do najgorszego?Czy istnieje "przepis na mordercę"?Czy zło jest w każdym z nas?Kerry ci o tym opowie.Bo na końcu przy stole w pokoju przesłuchań zostaje tylko ona i przestępca.Kerry Daynes jest psychologiem. Prowadzi prywatną praktykę, a także pracuje w rządowych zespołach psychologów i psychoterapeutów. Często powoływana jest na biegłą w sprawach karnych i w sądach rodzinnych. Regularnie udziela się jako komentatorka telewizyjna w takich stacjach jak BBC, Sky 1 czy CNN. Od lat czynnie działa na rzecz polepszenia jakości publicznej debaty dotyczącej zdrowia psychicznego oraz patronuje National Centre for Domestic Violence.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Czy dopadają cię spóźnione pointy w stylu: "Powinienem był mu powiedzieć to i to, wtedy może by zrozumiał"? Czy zdarzyło ci się uczestniczyć w zebraniu, na którym nie byłeś w stanie zrozumieć toku myślenia żadnej osoby? Czy frustruje cię, że nikt nie rozumie twojego jakże klarownego wywodu? Idioci są wszędzie i niestety jakoś musimy z nimi żyć. Psycholodzy twierdzą, że aby zrozumieć innych, trzeba najpierw zrozumieć siebie. Tylko kto ma czas, ochotę i pieniądze na zgłębianie własnej psychiki na kozetce u terapeuty? Thomas Erikson - naukowiec i ceniony na świecie coach - proponuje skuteczną, ale znacznie łatwiejszą metodę radzenia sobie z otaczającymi nas idiotami. Tak naprawdę żyjemy wśród ludzi o czterech różnych typach osobowości. Wystarczy poznać instrukcję, która pozwala je zidentyfikować, a później skutecznie obsługiwać. A wtedy praca, życie i współdziałanie z nimi będzie jak bułka z masłem.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 008426 od dnia:2024-03-25 Wypożyczona, do dnia: 2024-05-24
