Happy Life. Sztuka odpuszczania to ciepła i życiowa książka, do której chce się wracać, by czytać ją wciąż na nowo, szukając w niej inspiracji, uniwersalnej mądrości i pokrzepienia. Kasia Bem podpowiada w niej, co i jak odpuścić, żeby zacząć żyć pełnią życia tu i teraz. Czerpiąc z jogi i wschodnich filozofii opisuje 12 najpopularniejszych pułapek umysłu, w które wpada większość z nas i podsuwa sposoby, jak ich unikać. Wyposaża czytelnika w narzędzia MOC-y: proste medytacje, techniki oddechowe, ćwiczenia, które pomagają przeżywać życie jako CUD bez czekania na cud. I przekonuje, że CUD-em jest każdy z nas.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronie [218]-[221].
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 024259 od dnia:2024-05-06 Wypożyczona, do dnia: 2024-06-05
Dowiedz się, jak myśleć. Dzięki temu nauczysz się, jak kochać, dzielić się, współistnieć, tolerować, dawać i tworzyć.
Nie akceptuj życia, które nie daje ci szczęścia.Gdy pozbywamy się tego, co dla nas niedobre, tworzymy nową przestrzeń do odkrywania, co nam służy.
Wielu ludzi jest zdania, że aby pokochać innych, najpierw trzeba pokochać samego siebie, ale prawda jest taka, że jeśli nauczysz się kochać innych, pokochasz też siebie. To wymaga niesamowitej odwagi: trzeba odłożyć dumę na bok i zobaczyć świat takim, jaki jest.
Akceptowanie swoich uczuć brzmi jak coś wielkiego, ale oznacza jedno: pozwolenie sobie na to, aby je odczuwać.
To książka o uważności i czułości dla siebie, odkrywaniu swoich prawdziwych potrzeb, rozpoznawaniu emocji i radzeniu sobie z nimi. BRIANNA WIEST - autorka bestsellerów, których sprzedaż przekroczyła milion egzemplarzy.
WYKONAWCY:
Czyta: Agnieszka Postrzygacz.
WYMAGANIA SYSTEMOWE:
Nagranie w formacie mp3.
UWAGI:
Na okładce: Pewnego dnia góra, która znajdowała się u twych stóp, będzie daleko za twoimi plecami. Ale, to kim się stałeś w trakcie wspinaczki, pozostanie z tobą już na zawsze.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 008389 od dnia:2024-04-09 Wypożyczona, do dnia: 2024-06-08
Nie marnuj życia z powodu lęków.Nieustannie martwisz się różnymi sprawami? Obawy nie dają ci spać? Lęki zakłócają twoją pracę i relacje z innymi? Jeśli tak, możliwe, że masz tendencję do zamartwiania się lub zaburzeń lękowych. Nie ty jedna masz z tym problem. Badania wykazują, że wiele czynników sprawia, iż kobiety martwią się częściej iż mężczyźni. Jednak zmartwienia nie muszą komplikować ci życia. Dzięki przydatnym informacjom i praktycznym radom będziesz w stanie je pokonać.Książka ta jest zbiorem prostych, skutecznych technik walki z obawami. Uczy, jak wydostawać się ze spirali myśli, uczuć i zachowań, które napędzają błędne koło lęków. Przedstawione tu ćwiczenia pozwolą ci znaleźć nowe perspektywy, zrelaksować się i żyć pełnią życia. Dowiesz się, jak zmieniać myśli i energię w pozytywne działanie, zamiast marnować je na zamartwianie się.
UWAGI:
Na okładce: Jak wyrwać się z błędnego koła lęków? Czy można pozbyć się negatywnych myśli? Jak osiągnąć spokój i szczęście? Bibliografia, netografia na stronach 225-[231].
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 024275 od dnia:2024-04-16 Wypożyczona, do dnia: 2024-06-15
Medytacja, to nie to co myślisz : dlaczego uważność jest tak istotna Tytuł oryginału: "Meditation is not what you. Mindfulness and why it is so important".
Mindfulness to pierwszy krok do bycia sobąJeden z najwspanialszych nauczycieli mindfulnessu, jakiego kiedykolwiek spotkasz.Jack KornfieldJon Kabat-Zinn to jeden z pionierów światowego ruchu mindfulness, powszechnie znany popularyzator medytacji i płynących z niej korzyści. Miliony ludzi na całym świecie podejmują dziś formalną praktykę medytacji uważności. Czym jednak jest medytacja? Dlaczego warto jej spróbować i w jaki sposób doskonalić tę umiejętność?W dzisiejszym świecie medytacja to zajęcie, które wymaga prawdziwej odwagi, a zanurzenie się w świadomości jest tak naprawdę przejawem troski. Medytacja to nie to, co myślisz jest odpowiedzią na wszystkie dręczące Cię pytania i dowód na to, jak istotna jest praktyka uważności.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 039233 od dnia:2024-04-18 Wypożyczona, do dnia: 2024-05-20
Mindfulness dla dzieci w 10 minut : proste ćwiczenia na poczucie spokoju, szczęścia i koncentrację Tytuł oryginału: "Mindfulness for kids in 10 minutes ". "Proste ćwiczenia na poczucie spokoju, szczęścia i koncentrację "
Najlepszy sposób na pozbycie się leków i osiągnięcie spokoju. Czy wiesz, że wystarczy 10 minut dziennie, by dziecko poczuło się spokojniejsze, szczęśliwsze i było bardziej skoncentrowane? Może to osiągnąć dzięki prostym ćwiczeniom mindfulness. Podobnie jak granie w piłkę, taniec czy matematyka mindfulness jest umiejętnością, którą można wyćwiczyć w trakcie codziennej krótkiej praktyki. W tej książce znajdziesz 60 ćwiczeń, dzięki którym twoje dziecko będzie spokojniejsze i bardziej zrelaksowane, a także skupione i uważniejsze. Ponadto nauczy się zauważać i nazywać swoje emocje oraz uważniej reagować na nieprzyjemnie uczucia i zdarzenia. Ćwiczenia rozplanowane są według pory dnia. Dobrze zacznij dzień, a potem się obserwuj. Wieczorem zastanów się nad tym, co myślisz i czujesz. Ćwiczenia podzielone są na cztery główne działy: spokój, skupienie, kontakt ze sobą, reakcja. Dodatkowe zróżnicowane ćwiczenia jak prowadzenie dziennika czy praktykowanie uważnego oddychania jeszcze bardziej rozwiną umiejętności mindfulness. Wystarczy 10 minut, by osiągnąć spokój i szczęście każdego dnia.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Mindfulness w 10 minut : 71 prostych nawyków, które pomoga Ci żyć tu i teraz Tytuł oryginału: "10-minute mindfulness : 71 habits for living in the present moment". "Mindfulness w dziesięć minut "
Wiele osób nie umie się wydostać z pułapki nieświadomego życia:bezmyślnego reagowania, rozproszenia uwagi i narastającego stresu.Ta nieświadomość wynika ze sposobu pracy układu nerwowego: mózg człowieka jest szczególnie wyczulony na postrzeganie potencjalnych zagrożeń, więc ludzie silnie reagują na impulsy społeczne, kulturowe i technologiczne. Zalewa ich natłok informacji, przez co odczuwają lęk, wzburzenie, martwią się i angażują w walkę z wiatrakami. Telefony komórkowe, laptopy i tablety stały się bronią masowego rozpraszania uwagi, odciągając człowieka od jedynego miejsca, w którym może odnaleźć prawdziwy spokój i szczęście - od chwili obecnej. Czy można jakoś przerwać to błędne koło, jeśli się nie jest buddyjskim mnichem?W tej książce znajdziesz odpowiedź na powyższe pytanie. Jest to przystępnie napisany poradnik, dzięki któremu uda Ci się zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu i mocno ograniczyć negatywne myślenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzą Cię do codziennej praktyki uważności. Metoda Mindfulness w 10 minut bardzo szybko daje efekty: ułatwia koncentrację, poprawia wydajność i zwiększa poczucie szczęścia. Praktyczne narzędzia opisane w tej książce pomagają w wyrabianiu nawyku uważności. Ważne jest, by trenować mindfulness w ciągu całego dnia, tak aby bez trudu powracać świadomością do tu i teraz, nawet podczas zwykłych codziennych zajęć. Tak ćwiczona uważność daje mnóstwo satysfakcji, a jej pozytywne efekty szybko stają się zauważalne w wielu bardzo różnych obszarach życia.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 025643 od dnia:2024-05-09 Wypożyczona, do dnia: 2024-06-10
Mindfulness w pracy : 35 praktycznych buddyjskich zasad osiągania harmonii i jasności umysłu Tytuł oryginału: "Awake at work : 35 practical Buddhist principles for discovering clarity and balance in the midst of work`s chaos,".
Wielu z nas praca kojarzy nam się z harówką, frustracjami i stresem. Zwykle jest to ostatnie miejsce, po którym spodziewalibyśmy się osiągnięcia satysfakcji, poczucia spełnienia czy możliwości duchowego rozwoju. Michael Carroll, nauczyciel medytacji, coach i dyrektor korporacyjny, dzieli się buddyjskimi mądrościami, dzięki którym zmagania i niepokoje obecne w miejscu pracy możemy przetransformować w cenną możliwość osiągnięcia wyższej świadomości i efektywności. Ukazuje, w jaki sposób praca, bez względu na jej rodzaj, może stać się jedną z najbardziej zajmujących i satysfakcjonujących sfer życia. Książka Mindfulness w pracy zapoznaje nas z 35 sutrami pozwalającymi zrewitalizować wykonywaną pracę oraz osiągnąć zrozumienie siebie i innych. Autor zaprasza nas do kontemplowania przedstawionych w książce dewiz oraz natychmiastowego ich stosowania w samym środku chaosu pracy, byśmy rozwinęli w sobie jasność postrzegania, pogłębili osobistą mądrość oraz odczuwali niesłabnącą inspirację. Autor przedstawia wiele technik ilustrowanych spostrzeżeniami i przykładami zaczerpniętymi z własnego życia zawodowego, dzięki którym będziemy mogli uznać pracę, z wszystkimi jej zawiłościami, za "cenne zaproszenie, by żyć pełnią życia". Lektura książki stanowi antidotum na najczęściej pojawiające się problemy: pomaga w zażegnywaniu sytuacji kryzysowych, rozwiązywaniu konfliktów interpersonalnych oraz przewartościowaniu własnego stosunku do pracy. Autor Mindfulness w pracy w sposób przystępny i nierzadko humorystyczny oferuje ścieżkę przywrócenia naturalnego poczucia inteligencji i pewności siebie oraz czerpania z pracy zawodowej prawdziwej przyjemności. Pomaga odzyskać równowagę i dobrostan, a jednocześnie wspiera osiągnięcie zawodowego sukcesu.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 010407 od dnia:2024-04-24 Wypożyczona, do dnia: 2024-06-23
Moje niepokoje : jak radzić sobie z lękiem i stresem, wykorzystując techniki uważności : 55 ćwiczeń dla dzieci w wieku 8-12 lat Tytuł oryginału: "Anxiety workbook for kids : 50+ Fun Mindfulness Activities to Feel Calm, Build Awareness, and Be Your Best Self,". "Jak radzić sobie z lękiem i stresem, wykorzystując techniki uważności : 55 ćwiczeń dla dzieci w wieku 8-12 lat"
We współczesnym świecie dzieci zmagają się z silnym stresem i lękiem. Lęk może bardzo różnie na nas oddziaływać. Bywa, że mąci nam w głowie i zakłóca nasze myślenie, przez co mamy błędne przekonania na temat nas samych i świata wokół. Negatywne myśli napędzane lękiem są bardzo przekonujące, ale na szczęście da się je zmienić. Jak? Na przykład stosując techniki uważności.Pomogą one dziecku poczuć się lepiej, gdy tylko pojawi się lęk! Uważność to skuteczne narzędzie, które pomaga rozwijać ważne umiejętności, takie jak kierowanie uwagą, regulowanie emocji i współczucie dla siebie. Dzięki niej dzieci lepiej sobie radzą z trudnymi sytuacjami w domu i w szkole.Amy Nasamran wprowadzi twoje dziecko w magiczny świat uważności. W ciekawy i przystępny sposób wytłumaczy mu, na czym ona polega, dlaczego jest ważna oraz jak pomaga radzić sobie z fizycznymi odczuciami związanymi ze stresem i lękiem. Wspólnie wypróbujecie przyjemne techniki uważności i ćwiczenia relaksacyjne, między innymi rozluźnianie mięśni, oddychanie brzuszne, skanowanie ciała i wyobrażenie szczęśliwego miejsca.Dzięki tej książce twoje dziecko:odkryje swoje supermoce;zrozumie, czym są lęk i stres;pozna techniki radzenia sobie z nimi;dowie się, na czym polega uważność;nauczy się rozpoznawać niepokojące myśli i radzić sobie z nimi;poczuje się lepiej i nabierze pewności siebie.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Książka adresowana jest do osób, które odczuwają, że codzienne życie nie daje im satysfakcji, odmierzają czas od poniedziałku do weekendu albo od urlopu do urlopu i trwają w przeświadczeniu, że to co najlepsze właśnie się skończyło. Żyją w sposób będący bardziej strategią przetrwania niż spełnieniem.
Autorka - terapeutka i coach - pomaga wprowadzać pozytywne zmiany w życiu, aby przynosiło więcej radości, przyjemności, spełnienia i sukcesów. Zwraca również uwagę na najczęściej popełniane błędy oraz pułapki i radzi, jak ich unikać. Daje kilka rozwiązań, które pomagają ocenić, co w życiu nie działa tak jak trzeba i krok po kroku budować zadowolenie ze swojego losu.
Obudź się : jak praktykować uważność w codziennym życiu Tytuł oryginału: "Falling awake : how to practice mindfulness in everyday life,". "Jak praktykować uważność w codziennym życiu "
Jon Kabat-Zinn to jeden z najbardziej znanych i wpływowych popularyzatorów ruchu mindfulness. To dzięki niemu medytacja uważności stała się częścią życia milionów ludzi."Obudź się" to praktyczny poradnik, w którym autor odpowiada na pytania dręczące zarówno początkujących, jak i zaawansowanych adeptów medytacji. Jak można się jej nauczyć? Jak wygląda formalna praktyka? Jak w czasach nieustannego rozproszenia przezwyciężyć trudności związane z włączeniem uważności we własne życie?Odpowiedź na te pytania pomoże nam być bardziej świadomymi swojego ciała i zmysłów, rozwinąć empatię i stać się zdrowszymi fizycznie i psychicznie oraz spełnić się zarówno w drobnych, jak i kluczowych aspektach życia.W codziennym życiu często nieświadomie zatracamy się w negatywnych myślach i wzorcach, nieraz utykając w nich na dobre. "Obudź się" pokazuje, jak wyzwolić się z negatywnych schematów, zacząć dostrzegać rzeczy radosne i inspirujące, oraz odnosić się do świata w spokojny, akceptujący sposób.Poradnik ten uczy, jak cieszyć się życiem z chwili na chwilę, podnieść odporność na stres oraz koncentrację, radzić sobie z bólem i cierpieniem, a także rozwinąć w sobie bardziej wyrozumiałe podejście dla siebie i innych.Dzięki nauce wiemy, że korzyści płynące z medytacji są nie do przecenienia. W "Obudź się" Jon Kabat-Zinn kontynuuje swoje dzieło, pokazując czytelnikom, jak uczynić z tej praktyki część swojego codziennego życia, oraz odpowiadając na ponadczasowe pytania.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 167-173.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
